本书介绍了现代人睡眠质量不佳的现状和睡眠的基本知识，使人们真正了解睡眠的特点、作用与标准等，认识什么样的睡眠才是优质的睡眠；深入分析了各种睡眠障碍，例如，使人无法入睡的失眠、雷声震天的打鼾、总是使自己突然昏昏欲睡的猝睡症、干扰枕边人的梦呓、让身边的人不寒而栗的梦游、被自己吓醒的梦魇、引起深夜骚动的夜惊以及让人苦恼的磨牙。分析原因是为了寻找解决的途径，引导人们走出生活中种种睡眠误区。最后，作者还制订了一套睡眠修炼计划，以协助营造高质量的睡眠，让自己的睡眠更香，更美！
 

内容提要

在纷繁忙碌的现代生活中，睡觉这种生活必需品却渐渐成为一种奢侈 的享受，也成为了一种值得研究的专业。

如何睡得有效率，睡得有品质，并在睡醒的那一刻，让之前的睡眠能 量转换成高效能的工作和学习能力，这是值得每个人研究的课题。本书特 别制定了一套睡眠修炼法赠予读者，帮你克服睡眠障碍，拥有美好睡眠。

在纷繁忙碌的现代生活中，睡觉这种生活必需品却渐渐成为一种奢侈的享受，也成为了一种值得研究的专业。

  如何睡得有效率，睡得有品质，并在睡醒的那一刻，让之前的睡眠能量转换成高效能的工作和学习能力，这是值得每个人研究的课题。

本书特别制定了一套睡眠修炼法赠予读者，帮你克服睡眠障碍，拥有美好睡眠。
 

作者简介

 王金娥  毕业于广西大学心理医学专业，从事临床心理诊疗多年。融合东，西方医学经验，制定了一套科学的睡眠修炼法。其作品刊登在各大医学专业刊物上。
 

目录

前言

睡眠知识地图

 睡觉是一种专业

 你对睡眠知多少

 健康与聪敏是睡出来的

 是谁打扰了睡眠

 睡多了也不好

 调好你的生理时钟

 这才是真正的睡眠

降低竞争力的8种睡眠障碍

 失眠

 打鼾

 猝睡症

 梦呓

 梦游

 梦魇

 夜惊

 磨牙

一定要小心的8大睡眠误区

 做梦

 午休

 补觉

 保健品

 喝酒

 安眠药

 数羊

 运动

实现美好睡眠的7项修炼

 食疗

 习惯

 卧具

 姿势

 放松

 中医

 理疗与西药治疗

睡出竞争力

 清晨更清醒

 午睡后神采奕奕

 较“健康”的熬夜

 时差恢复

 

                                前言

睡眠知识地图

 睡觉是一种专业

 你对睡眠知多少

 健康与聪敏是睡出来的

 是谁打扰了睡眠

 睡多了也不好

 调好你的生理时钟

 这才是真正的睡眠

降低竞争力的8种睡眠障碍

 失眠

 打鼾

 猝睡症

 梦呓

 梦游

 梦魇

 夜惊

 磨牙

一定要小心的8大睡眠误区

 做梦

 午休

 补觉

 保健品

 喝酒

 安眠药

 数羊

 运动

实现美好睡眠的7项修炼

 食疗

 习惯

 卧具

 姿势

 放松

 中医

 理疗与西药治疗

睡出竞争力

 清晨更清醒

 午睡后神采奕奕

 较“健康”的熬夜

 时差恢复